2 подписчика
❗Переедание — это привычка с механизмом, как у шопоголизма, курения и других зависимостей. Разберёмся в её причинах подробнее.
👉🏻1. Удовольствие
Организм получает положительное подкрепление в виде гормональной реакции на вкусности. Если у нас всё благоприятно в жизни, то есть и другие источники удовольствия. Если нет, то организм идёт по простому пути, и мы отправляемся в продуктовый за порцией счастья.
👉🏻2. Гормоны
Срываясь и переедая, мы стимулируем выработку серотонина и дофамина. Постепенно организм привыкает к объёму пиши и гормонов вырабатывается меньше. А значит, нужно увеличивать порцию. По этому принципу работают и наркотические зависимости.
👉🏻3. Совмещение еды с другими занятиями
Привыкая пить чай с конфетами и печеньем, мы не можем обойтись без них, даже если плотно поужинали и нужна только жидкость. А еда во время просмотра фильма или сериала вообще идёт на ура.
👉🏻4. Стресс
Заедание стресса — одна из основных причин переедания. Другие способы борьбы с тревогой сложнее, на них нужно больше времени и, главное, — тревогу осознать не так-то просто. Зато пирожные, шоколад или ведёрко мороженого всегда готовы помочь.
Важно понять, в каких ситуациях переедаете именно вы и что сделать, чтобы это остановить. Менять привычки трудно, но оно того стоит!
1 минута
27 июня 2022