3 подписчика
Трицепс будет кричать от жжения и качественной проработки 😉
Это упражнение выступает, как альтернатива французскому жиму со штангой лежа и помогает хорошо проработать трицепс. Большие веса тут не совсем уместны, для этого есть базовые упражнения на трицепс. Нужно подобрать вес так, чтобы выполнить 8-12 повторений, это, на мой взгляд, будет оптимальным количеством.
📌 Какие плюсы упражнения вижу я:
- Во-первых, эта вариация французского жима хороша тем, что гантели и локти можно расположить более удобно для себя (просто у некоторых людей возникают болезненные ощущения при выполнении со штангой из-за неудобного положения и отсутствия гибкости), это упражнение может помочь решить данную проблему.
- Во-вторых, позволяет разгрузить кисти за счет удобного нейтрального хвата гантелей.
- В-третьих, при выполнении на наклонной скамье, как на видео, отлично растягивается трицепс и активнее включается в работу.
📌 Для кого-то такая вариация может стать не совсем простой, особенно для новичков, потому что приходиться контролировать обе гантели одновременно, а мышцы стабилизаторы не готовы, да и вес можно не рассчитать, переоценить себя и сделать своё лицо более плоским и не таким красивым))
Поэтому рекомендую начать с небольшого веса гантелей и постепенно увеличивать нагрузку😊
Удивляй мышцы, пусть они будут в шоке от того, что ты с ними творишь, делай новые упражнения!
1 минута
27 июня 2022