4 подписчика
Как питаться в летнюю жару? Чтобы сохранить энергию, фигуру и не растаять?
🔄Обязательно стакан теплой воды после пробуждения. Это правило применимо в любое время года. Крайне полезная привычка, чтобы запустить желчгеотток, детоксикации, обменные процессы.
🔄Плотный завтрак: белок + жиры с добавлением зелени и овощей. Это придаст сытости до обеда.
🔄Обязательно пить: чистая вода, минеральная вода для восполнения электролитов, которые мы теряем на жаре. Минимум 30 мл на 1 кг веса.
🔄Сладкие напитки лучше исключить. Они не только не насыщают организм влагой, но и заставляют организм усиленно работать.
🔄Легкие или холодные супы: свекольник, овощные, на бульоне из птицы или рыбы.
🔄Не отказывайтесь от правильных жиров: кокосовое масло, сливочное масло, гхи, масло авокадо, оливковое масло.
🔄Фрукты и ягоды употребляйте после основного приема пищи в умеренных количествах.
🔄Разнообразие овощей всех цветов на тарелке.
Около минуты
27 июня 2022