39 подписчиков
Растяжка | Stretching
Зачем она нужна? Можно ли с помощью неё похудеть? Я деревянная, я не смогу.
Это минимум того, что слышит тренер от спортсменов!
Давайте обсудим😘
Поможет ли мне растяжка похудеть?
Да, да и ещё раз ДА💪🏽😍
➖Во-первых, любая физическая активность помогает нам затрачивать гораздо больше энергии, а как мы все знаем, когда больше тратим и меньше потребляем, происходит волшебство 🌟Наша фигура уменьшается в объемах и мы видим в зеркале совершенно другую картинку💕
➖Во-вторых, за счёт растяжки, наша трёхглавая мышца визуально удлиняется, и за счёт этого ножки смотрятся тоньше🔥
➖В-третьих, существуют различные виды стретчинга:
🤸🏾♀️1) Статический
Статические упражнения являются самыми распространёнными в стретчинге. Выполняется каждое упражнение в статике 30-60 сек, удерживая одно положение.
🤸🏾♀️2) Динамический
Динамические упражнения более сложные для выполнения. Делаются с пружинкой в каждом упражнении как медленной, так и быстрой.
🤸🏾♀️3) Баллистический
Баллистическая растяжка - это неконтролируемые движения. Также пружина, но более амплитудная. Такой тип растяжки нужно использовать уже имея в этом опыт, так как новичок может повредить себя.
И естественно, в зависимости от вида тренировки, тратиться больше или меньше калорий.
Сколько конкретно калорий,я конечно сказать не могу. Это все очень индивидуально)
1 минута
27 июня 2022