157,7 тыс подписчиков
"Мой друг считает кардио бесполезными! Как мне переубедить его? Юрий, добрый день! С другом начали ходить в тренажерный зал, и наши мнения разошлись - он считает лишним выполнять кардио тренировки. Я думаю, что ваши слова смогут его переубедить. Что мне делать?"
Давайте посмотрим кто из вас прав:
1. Кардио тренировки не помогают нарастить мышцы. Более того, они могут приводить к потере мышечной массы и силы (если у организма не будет хватать ресурсов и на кардио и на силовые тренировки). Однако, всегда можно дозировать, часовая прогулка или велопрогулка в среднем темпе навряд-ли что испортят.
2. Кардио тренировки тренируют сердце и сосуды. Это помогает нормализовать холестерин и давление.
Если ваш друг очень худой, молодой парень и ему трудно набрать массу, то ему лучше ограничиться минимальной кардио нагрузкой (прогулки по свежему воздуху или небольшая заминка после тренировки).
Если же ваш приятель полный, ему нужно думать о своем здоровье или долголетии, то кардио будет полезной добавкой к силовым тренировкам, которые являются основным видом полезной деятельности.
Задать мне вопрос и получить подробный ответ с огромной скоростью можно и нужно здесь
Около минуты
27 июня 2022
5428 читали