2 подписчика

Не знал про что написать, но ответ родился буквально минуту назад. Что же я сегодня делал? - Бежал. Долго бежал. Поставил личный рекорд по длительности - 3 часа. Хотя это всё ещё мало, но на данном этапе для меня это достижение. Для чего это нужно? В первую очередь развить выносливость в беге. Укрепить связки, суставы и мышцы. Научиться получать удовольствие от бега. Для этого не обходимо бежать в медленном темпе, на пульсе около 130.

Свой пульс я никак не контролирую, бегу по ощущениям, хотя каждый раз думаю после пробежки, что уж в следующий раз обязательно надо брать, чтобы лучше контролировать интенсивность. Потому как у меня такое ощущение что я бегу с завышенным пульсом, не всегда, но периодически. Из-за этого мне не хватает сил на более длительную пробежку.

Сегодня например после 3 часов, я можно сказать просто "встал". Сил не было никаких. После остановки, перешёл на шаг и начало сводить икры, такое у меня впервые. Моё мнение, что это потому что я не пил воду, грубо говоря закончились электролиты, надо было подзаправиться, лучше всего минералкой.

Также протестировал сегодня отличные кроссовки из Декатлона, который к сожалению сворачивает свой бизнес в России. Кроссовки Kiprun 500, были куплены с хорошей скидкой за 3500. Впервые у меня не заболело колено от длительного бега, так что испытание прошло на отлично. Подошва более твёрдая, с подмёткой, в сравнении с китайскими в которых я бегал до этого, зато там пятка более технологичная. Изначально был скептически настроен

1 минута

26 июня 2022