48 подписчиков
Спина + шаг 🔥
🔹️Спиральная миофасциальная линия тела очень важна. Многие упражнения направлены на переднюю и заднюю линии, но очень мало на спиральную.
🔹️Она участвует во всех наших движениях, но в большей степени проявляется в шаге. Если в шаге какая-то мышца не работает, то ОДА начинает перегружаться. Что в дальнейшем приводит к компенсациям и болям в теле.
🍑 ШИРОЧАЙШАЯ сильно связана с ЯГОДИЧНЫМИ мышцами и наоборот 🍑
🔹️В данном упражнение работает опорная нога в статике и широчайшая мышца спины с противоположной стороны в динамике.
ТЕХНИКА:
1) одна нога спереди, вторая нога сзади и на носке, обе ноги чуть согнуты
2) таз смотрит прямо
3) корпус ровно, макушка вытягивается вверх
4) выполняя тягу, тянем локоть к корпусу, слегка довораяивая его
🔹️Данное упражнение можно выполнять с резиной, либо в блочном тренажере
PS: техника на видео неидеальная, выполняли первый раз.
Попробуйте это упражнение и поделитесь ощущениями 🙌
Около минуты
26 июня 2022