9565 подписчиков
5 способов настроиться на тренировку
Лето – самая ленивая и расслабленная пора. Желание тренироваться нередко пропадает даже у самых увлечённых.
Гнать себя в спортзал из-под палки, «через не могу» – не дело. Как же тогда побороть лень? Есть приёмы.
1. Заменить в речи и мыслях слово «должен» словом «хочу». Вместо «Я должен пойти в спортзал» надо думать и говорить: «Я хочу пойти».
2. Вспомнить то приятное состояние – физическое и психологическое, которое наступает в теле после хорошей тренировки. И сказать себе: «Я хочу опять испытать эти ощущения бодрости и лёгкости».
3. Настроить для себя маленькую, но приятную награду – что-нибудь вкусненькое после тренировки. То, что ты любишь. Ты ведь потратил много калорий – поэтому теперь можешь себе это позволить.
4. Убедить себя, что сегодня ты не будешь выкладываться на тренировке на все 100. И вообще – позанимаешься по «лайт-версии»: всего полчаса, а не час. На самом деле, в 90% случаев, в зале ты войдёшь в ритм и уже не захочешь заканчивать досрочно.
5. Ставить деньги на поход в спортзал. Есть приложение GymPact, которое снимает у тебя со счёта деньги, если ты не пошёл на тренировку. Очень мотивирует! Такой же пакт можно заключить с сыном, дочкой или супругой. Поленился идти на тренировку? Должен отдать ему (или ей) 1000 руб.
А можно просто сказать себе: «Это моё время. Это мой шанс провести его с пользой: избавиться от негатива и подзарядиться чистой энергией». И осознать, что поход в спортзал – это подарок, а не обязанность.
1 минута
26 июня 2022