АРТ-ТЕРАПИЯ
Чтобы решить психологическую проблему таким способом, необходимо вывести из бессознательного информацию.
Оформив её с помощью символов и метафор, которые будут наполнены эмоциональной составляющей и выльются в образ, с которым уже можно работать на осознанном уровне, прорабатывая связанные с ним эмоции и освобождаясь от застарелых, часто негативных чувств.
Здесь хотела поделиться некоторыми упражнениями, не вдаваясь в теорию.
Думаю, многие заметят, что неосознанно применяют в жизни эти незамысловатые «техники». Если не все, то частично. При телефоном разговоре, имея под рукой ручку и листок, мало кто удержится и не использует их по назначению.
Итак:
1. Устал - рисуй цветы
2. Злой - линии
3. Болит - лепи
4. Скучно - заполни листок бумаги разными цветами
5. Грустно - рисуй радугу
6. Страшно - плети макраме или делай аппликации из тканей
7. Ощущаешь тревогу - сделай куклу-мотанку
8. Возмущаешься - рви бумагу на мелкие кусочки
9. Беспокоишься - складывай оригами
10. Напряжен - рисуй узоры
11. Важно вспомнить - рисуй лабиринты
12. Разочарован - сделай копию картины
13. Отчаялся - рисуй дороги
14. Надо что-то понять - нарисуй мандалы
15. Надо быстро восстановить силы - рисуй пейзажи
16. Хочешь понять свои чувства - рисуй автопортрет
17. Важно запомнить состояние - рисуй цветовые пятна
18. Если надо систематизировать мысли - рисуй соты/квадраты.
19. Важно сконцентрироваться на мыслях - рисуй точками
20. Для поиска оптимального выхода из ситуации - волны.
1 минута
26 июня 2022