158 тыс подписчиков
"Трудно ли будет мне набрать массу параллельно занимаясь в качалке и играя баскетбол? Или же мне стоит отложить баскет на время? Просто при росте 180 см я вешу всего лишь 56 кг!"
Даже не знаю как тебе помочь, если ты любишь баскетбол попробуй ограничить игру до 1 часа, играй только 2 раза в неделю, но не делай никаких других энергозатрат вроде долгих прогулок. В дни свободные от баскетбола ходи в зал и много ешь. Диета должна содержать минимум 2500-3000 калорий из которых 50% углеводы, 35% белки, 15% жир. Если не поможет то нужно будет пересмотреть тренировки и диету в сторону еще большего набора массы.
Помни что мускулистые баскетболисты сидят на фарме, не ходят на работу, много отдыхают между тренировками. Не пытайся играть в баскетбол по 5 раз в неделю и набирать массу, не выйдет!
Задать мне вопрос и получить подробный ответ можно здесь
Около минуты
26 июня 2022
5795 читали