157,7 тыс подписчиков
"Не чувствую грудные мышцы при жиме штанги лежа! Делаю 35кг-45кг-55кг, иногда четвёртым подходом 60 кг, устают руки, почему так происходит"?
Как правило ощущение или "чувствование" мышц никак не связано с их ростом. Мышцы могут болеть и не расти в объемах или же не болеть, но расти в размерах. А вот увеличение силовых показателей связано с гипертрофией мышечных волокон. А у вас как раз малые силовые показатели! Поставьте пере собой цель прибавлять хотя бы по 1 кг в жиме каждую неделю. Так уже через год вы прибавите 50 кг в жиме лежа и будет достойная прибавка в массе мышц, независимо от их ощущения.
Также возможно вам будет интересно знать, что по мере роста мышечной массы вы начинаете лучше чувствовать данную мышечную группу. Так что вполне вероятно что в будущем при жиме вы начнете ощущать не руки, а грудные. Можно попробовать выполнить изолирующее упражнение перед базовым, чтобы почувствовать грудные. Но, это только помешает росту мышц. Не делайте так часто, лучше сосредоточьтесь на росте силовых!
Задать мне вопрос и получить подробный ответ можно здесь
Около минуты
26 июня 2022
4804 читали