1 подписчик
Как сжигать больше калорий во время тренировок?
1. Добавьте высокоинтенсивные упражнения 🏃♀️
Интервальная тренировка очень эффективна для сжигания большего количества калорий без увеличения времени в спортзале. Попробуйте чередовать два разных вида деятельности, меняя интенсивность и вид усилий. Например, между подходами к силовым упражнениям добавьте интервалы, такие как спринт или скоростную ходьбу — для более эффективного жиросжигания.
2. Попробуйте круговые тренировки 💪
План круговой тренировки:
- 1 минута приседаний с собственным весом
- 1 минута бега на месте
- 1 минута отжиманий
- 1 минута упражнения
- 1 минутна в планке
3. Прыгайте со скакалкой 🙌
Прыжки со скакалкой — это верный способ сжечь огромное количество калорий за короткий промежуток времени. Всего за пятнадцать минут вы потратите до 187 калорий.
4. Увеличьте наклон беговой дорожки 🏔
Ходьба с уклоном 10% со скоростью 5 км/час сожжет около 255 калорий за 30 минут. Это примерно на 50 калорий больше, чем при ходьбе с той же скоростью по ровной поверхности.
5. Бейте грушу!🥊
Потратив 20 минут на удары по боксерской груше с естественным сопротивлением от этого снаряда, вы не только сожжете 115 калорий, но и разгоните метаболизм на весь день, что поможет вам эффективнее тратить энергию и сжигать жир.
Подписывайся, делай себя сильным и красивым t.me/...yle
1 минута
25 июня 2022