25 подписчиков
Лето время горных трейлов - все самое интересное высоко в горах! 🏔
Но горы коварны, и важно знать что нужно для успешной акклиматизации перед забегом и хорошего самочувствия во время гонки.
Вот что рекомендует Дмитрий Митяев:
✅приезжать минимум за 6 дней до старта.
Со 2 по 5 день в горах идёт фаза острой акклиматизации. Поэтому нужно дать время организму адаптироваться.
Если есть горный опыт и гонка без большого количества подъемов и спусков, то можно приехать и бежать на 1-2 день. Но это правило работает не для всех.
Если вы приехали за 6 дней до старта, что делать со 2-5 день в горах для эффективной акклиматизации:
✅важно много спать,
✅днем подниматься на канатной дороге и гулять на высоте,
✅тренировки выполнять в 1-2 зоне интенсивности,
✅только с 5-го дня добавлять работу на уровне пано.
Уже завтра стартует наш кемп на Архызе, где мы с будем готовиться к фестивалю трейлраннинга ARKHYZ X RUN, который пройдет 2 и 3 июля.
А всего через месяц мы поедем в Приэльбрусье подводиться к 10-му юбилейному фестивалю трейлраннинга от Elbrus Race , и ты можешь присоединиться к кемпу с 30 июля по 08 августа вместе с нами. 🙌
Около минуты
25 июня 2022