118,4 тыс подписчиков
Знаете слово в японском языке - кучисабиши? Означает состояние, когда не голоден, но ешь, потому что твоему рту одиноко))
На самом деле, мы с вами часто находимся в этом состоянии) Только у нас это называется «голодные глаза» - когда вроде сыт, но глазами ищем, чтобы ещё съесть.
Кстати, такое состояние нередко является причиной переедания. Как же с ним справиться?
1. Научиться правильно оценивать своё состояние, спрашивать себя: я действительно голодна, мне на самом деле хочется есть?
Мы же не маленькие дети и понимаем, что наш желудок уже полон, что мы съели достаточно еды.
2. Понимать, что «вон та конфета» - это просто пищевая привычка. Мы можем обойтись без неё.
3. Спрятать (не покупать) вредняшки, а ещё лучше, держать запас полезных перекусов. По крайней мере, это будет не так вредно, как съедать что попало.
4. Выпить воды: может на самом деле организм мучает жажда, а не голод. Чтобы было легко пить, я делаю лимонную воду (1 долька лимона на 1,5 л воды). Вода получается не кислой и с лёгким-лёгким ароматом лимона. Такая вода у меня стоит в кувшине практически каждый день.
5. Найти какое-нибудь занятие, отвлечься. Иногда мы хотим есть от скуки, а если занимаемся чем-то интересным, то время пролетит не только быстро, но и незаметно😉
1 минута
24 июня 2022
8758 читали