114 подписчиков
Телесная практика для работы с горловым блоком
В горловой блок входят глубокие мышцы шеи и язык. Эта практика поможет расслабить мышцы шеи и языка, снять накопившееся напряжение в этой зоне.
Практика состоит из нескольких простых упражнений:
1. Мягко сгибайте шею, опуская подбородок к груди. Медленно покачайте головой из стороны в сторону, направляя подбородок то к левому плечу, то к правому, ощущая приятное вытяжение.
2. Сложите пальцы в замок и положите их на затылок. Медленно наклоняйте голову вперед. Не давите руками на голову, пусть шея мягко сгибается под весом рук. Будьте к себе бережны и внимательны.
3. Покричите – можно громко звучать через гласные звуки. Если кричать возможности нет, можно пошипеть.
4. Попробуйте дотянуться языком до кончика носа. Это поможет расслабить подъязычные мышцы. Повторите несколько раз.
Выполняйте эту практику в общей сложности 10-15 минут. Отслеживайте, какие эмоции и чувства поднимаются в процессе 😊
Около минуты
24 июня 2022