89,4 тыс подписчиков
ЕСТЕСТВЕННЫЕ ПУТИ СНИЖЕНИЯ УРОВНЯ ХОЛЕСТЕРИНА В ОРГАНИЗМЕ ВЗРОСЛОГО ЧЕЛОВЕКА.
В России более половины взрослого населения страны (55%) имеет повышенный уровень холестерина.
Как известно, высокое содержание холестерина в крови может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как сердечно-сосудистые заболевания и инсульт, которые чаще всего встречаются после менопаузы.
Что вы можете с этим сделать?
Самое очевидное решение — физические упражнения. Если вы тренируетесь пять раз в неделю по 30 минут, вы будете использовать холестерин во время занятий в качестве топлива для работы мышц. Его количество будет уменьшается естественным образом.
Питание также важно. Ограничьте употребление насыщенных жирных кислот, таких как переработанное мясо и колбасные изделия, безалкогольные напитки и магазинные фруктовые соки или расфасованные блюда. Также будьте осторожны с алкоголем. Ешьте как можно больше фруктов, овощей, сухофруктов, нежирного мяса, макарон и продуктов, содержащих много омега-3 (лосось, тунец, орехи, ...) и клетчатки.
Менее известно, что стресс также вреден для уровня холестерина. Напряженный организм вырабатывает кортизол и адреналин, два гормона, участвующих в производстве холестерина. Кортизол также связан с инсулином, который отвечает за производство сахара.
Вывод? РАССЛАБЬТЕСЬ!
Раздел: Совет врача
Fotos: картины испанского художника Висенте Ромеро Редондо
1 минута
24 июня 2022
2467 читали