24 тыс подписчиков
С недавнего времени мне стало нравиться разбирать свои эмоциональные реакции. Делаю это, когда происходит всплеск эмоций как положительных, так и отрицательных.
Зачем мне это нужно?
Когда-то у меня были чувства в состоянии заморозки. Это проявилось после того, как не смогла ответить на вопрос: «Что ты сейчас чувствуешь?».
Помню, вместо того, чтобы прислушаться к себе в этот момент и попытаться понять свои чувства, я начала перечислять чувства человека, за которого на тот момент переживала.
Когда меня остановили и спросили второй раз, я задумалась и ответила: «Не знаю». Вот реально не понимала, что в этот момент чувствовала тревогу.
Мне объяснили, что такое бывает, когда человек начинает жить чувствами другого и строит свою модель поведения исходя из чувств другого человека.
Например, не говорила человеку то, что мне не нравится, боясь его обидеть. Не криком, а спокойно. Меня волновали только чувства другого человека, а о себе не думала. Позже поняла, что можно и нужно проговаривать вслух, а не копить всё внутри и не выливать потом взрывной волной гнева.
Понадобилось время, чтобы научиться понимать свои чувства, ловить и разбирать свои реакции.
Полезно понимать, например, что именно расстроило: сам поступок человека или неоправданные ожидания?
Или, например, чувство радости от полученного результата или самовлюблённое эго замаячило?
На основании ответов дальше строится модель поведения.
Понаблюдаю сегодня за собой. Самой интересно, смогу поймать не ярко выраженные эмоции.
1 минута
1 июля 2022
652 читали