7578 подписчиков
Не любите чернику? А зря. Исследования показывают, что она эффективно повышает иммунитет, а значит риски заболеть на любимый праздник или летом у вас заметно снижаются.
Физические тренировки повышают активность иммунных клеток-киллеров. Во время непосредственно тренировки иммунитет усиливается, но сразу после нее спадает до исходного уровня.
Как тренировать еще и иммунитет? Если перед тренировкой съесть горсть черники, то активность Т-клеток иммунной системы не упадет после окончания тренировки, а будет держаться на высоком уровне еще в течение 1-2 дней. Такой эффект объясняется содержанием в чернике антоцианов - группе флафоноидов, придающий растениям яркий синий, фиолетовый и красный цвет и позволяющий им защищаться и размножаться, привлекая опылителей. Антоцианами также богаты ежевика и клюква.
Таким образом, темные яркие ягоды - огромные помощники в борьбе с вирусами и инфекциями. Важно стараться в сезон кушать их каждый день.
Около минуты
23 июня 2022
984 читали