1537 подписчиков
Ошибки в питании после 40 лет
Нутрициолог говорит одно, подруга - другое, интернет - вообще выдает уйму противоречивой информация. В итоге женщина не понимает, ка же правильно и полезно и допускает серьезные ошибки в своем питании👇
❌Полный отказ от молочных продуктов, особенно творога. Молочный продукты - кладезь витаминов и микроэлементов, необходимых для костной и иммунной систем. Ограничение или полный отказ от молочки оправданы только при подтвержденной непереносимости лактозы и казеина.
❌Низкое содержание в питании продуктов с животным белком. Многие отказываются от продуктов животного происхождения, не едят мясо, рыбу, яйца. Хотя это - самые полноценные и сбалансированные белки, которые полностью обеспечивают организм аминокислотами.
❌Исключение из рациона бобовых. Бобы, соя - это же природные фитоэстрогены, которые уменьшают проявления климакса.
❌Полностью безуглеводная диета. “Углеводы - это плохо и вредно” - думает женщина, и убирает из своего питания вообще ВСЕ углеводы. Но углеводы делятся на “плохие” - которые не нужны организму, и “хорошие”, которые необходимы для выработки энергии.
❌Употребление большого количества орехов. Орехи - очень полезный продукт, но и очень калорийный. Поэтому всего хорошего - в меру.
⁉️Расскажите, сколько ошибок в питании насчитали у себя вы?
1 минута
23 июня 2022