16 подписчиков
Равновесие, баланс, скоординированность действий, сила и техничность упражнений - все это можно развить, прокачивая мышцы-стабилизаторы.
Стабилизаторы - это мышцы, которые фиксируют положение частей скелета друг относительно друга, но не участвуют в движении.
Их развитие дает следующие преимущества:
- устраняет слабость и нескоординированность в работе мышц, что позволяет избежать бытовых травм: повреждения спины в результате неудачного движения, подъема ребенка на руки или других тяжестей;
- является профилактикой ноющих болей в спине и области таза;
- способствует формированию и поддержанию правильной осанки;
- позволяет избежать неэстетичного выпячивания живота в послеродовый период;
- повышает спортивные показатели.
Развитию мышц-стабилизаторов прекрасно помогают тренажеры и аксессуары либо с нестабильной поверхностью, либо с текучим наполнителем. Например, болгарская аквасумка Tunturi.
Текучесть воды гарантирует, что во время тренировки каждый повтор упражнение будет уникальным.
Кроме того, придется активировать все мышцы, чтобы поддерживать правильную осанку
Около минуты
23 июня 2022