74,7 тыс подписчиков
5 простых нейрофизических уловок, которые помогут стать умнее
Старайтесь получить 20 минут прямого солнечного света. Сейчас лето и это просто! Зато это убережет вас от перепадов настроения и беспокойства.
Физические нагрузки реально улучшают работу мозга. И речь не идет о трудных тренировках часами в спортзале.
Лучше всего заниматься чем-то простым, что повышает частоту сердечных сокращений. Достаточно тренироваться 3-4 раза в неделю.
Прекратите бессмысленную деятельность. Найдите лучшие способы расслабиться, чем пролистывать соцсети и часами смотреть сериалы. Исключение – если вы, конечно, не SMM-специалист или сценарист на ТВ. А в остальном – это жуткие пожиратели не только времени, но и ресурсов вашего мозга. Получая легкий дофамин мы постепенно теряем мотивацию к важной для нас деятельности.
Самоконтроль эмоций. Не вытесняйте свои эмоции. Вместо этого разбирайте каждую ситуацию, которая вызвала у вас негативные эмоции. Важно понять, какая ситуация вызывает какую реакцию и почему.
Около минуты
22 июня 2022
2203 читали