54 подписчика
ВЫВОДЫ
📍Если предполагаете у себя дефицит цинка или меди, необходимо сначала сдать анализ крови. Анализ по волосам неинформативен.
📍Вместе с медью проверяем церулоплазмин.
📍Цинк должен быть ближе к верхней границе референсных значений лаборатории и всегда немного выше меди.
📍Медь в идеале не выше 90 мкг/дл.
📍Вегетарианцам проверять цинк в крови обязательно.
📍Чем выше железо, тем ниже цинк.
📍При серьёзных проблемах препарат цинка назначается врачом.
Пиколинат цинка усваивается лучше всего и меньше всего влияет на ЖКТ. 15 мг пиколината цинка в день будет достаточно при легком дефиците. Цинк пьём 1-2 месяца максимум.
📍Медь в добавках пьём только после консультации врача.
📍Списки продуктов, содержащих медь и цинк есть в сети. При низких уровнях в пределах референсов можно попробовать восполнить дефициты питанием.
📍Наружные средства с цинком тоже помогают при акне, воспалительных процессах на коже.
📍Прием цинка может помочь пролонгировать эффект от инъекций ботокса.
#здоровье #цинк #медь
Около минуты
22 июня 2022