3 подписчика
ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В
Витамины группы В участвуют в тончайших и важнейших процессах для нашего организма:
Витамин В1 — отвечает за синтез белков, жиров и углеводов, поддерживает в тонусе щитовидную железу.
Источники: горох, фасоль, крупы, арахис, грецкий орех, печень, желток.
Витамин В2 — регулирует внутриклеточное дыхание и регенерацию, участвует в гормональном обмене.
Источники: яйца, мясо, рыба, сыр, брокколи, шпинат.
Витамин В3 — участвует в выработке «мужских» половых гормонов, расширяет сосуды, стимулирует кровообращение, влияет на уровень энергии и выносливости.
Источники: хлеб грубого помола, бобовые, печень и почки, мясо, рыба, сушеные грибы.
Витамин В5 — влияет на усвоение фолиевой кислоты (В9), биотина (В7) и витамина С.
Источники: яйца, субпродукты и мясо, зеленые овощи.
Витамин В6 — влияет на эмоциональную составляющую любовной связи, ощущения, действует на работу ЦНС, участвует в обмене аминокислот, из которых строятся белки. Источники: зеленый перец, капуста, морковь, субпродукты.
Витамин В7 — расщепляет глюкозу и влияет на уровень энергии, участвует в белковом и углеводном обмене, способствует сжиганию жира, участвует в синтезе гемоглобина. Источники: яйца, мясо и субпродукты, сельдь, помидоры, соевые бобы, неочищенный рис.
Витамин В8 (инозитол) — участвует в жировом обмене, влияет на уровень холестерина, регулирует репродуктивную систему, помогает бороться со стрессом. Синтезируется самостоятельно в организме, но не в полной суточной норме, поэтому он
1 минута
29 июня 2022