8778 подписчиков
«Что кушать на застольях, чтобы не “поплыть”?»
Несколько дней назад я отправил вам пост с 4 шагами о том, как поддерживать форму на праздниках, надеюсь, вы видели его. Я не собираюсь советовать вам избегать всех веселых вещей на праздниках, я в это не верю.
Но вы можете делать некоторые базовые вещи просто для поддержания прогресса.
Давайте сегодня разберем детальнее питание.
Единственная действительно важная вещь — это белок, поддерживайте его на высоком уровне. Даже если вы не следите за калориями, старайтесь съедать 4-5 порций белка хорошего размера. Налегайте на индейку, курицу и другие виды мяса. Конечно, спортивный белковый напиток просто для того, чтобы увеличить дневную норму, также поможет, как и яичные белки.
Если вы также хотите быть осторожными в отношении увеличения жира, выбирайте время, когда едите нездоровую пищу, а затем будьте более сдержанны в других случаях.
Гидратация организма тоже имеет огромное значение, люди забывают пить достаточное количество воды на застольях, потому что они выбиваются из привычного распорядка дня. Следите за своим потреблением на должном уровне, это поможет улучшить пищеварение, скорость обмена веществ и общее состояние здоровья.
Мне нравится давать вам советы по питанию и тренировкам, а также о том, как получать удовольствие от жизни. Это нормально - жить немного «сладко» по праздникам.
1 минута
8 сентября 2022
283 читали