8807 подписчиков
«Попробуйте эту хитрость после тренировки!»
Есть небольшие изменения, которые вы можете внести в свой рацион, и все они в совокупности дадут вам лучшие результаты. В прием пищи после тренировки я предлагаю попробовать 3 хитрости:
Корица
Корица - мощный натуральный ингредиент для повышения чувствительности к инсулину, а это значит, что во время приема пищи после тренировки он поможет еще лучше усваивать эти углеводы. Просто посыпьте им рис или даже сладкий картофель.
Клетчатка
Во время приема пищи после тренировки вы должны поддерживать низкое содержание клетчатки, чтобы ваш кишечник мог быстро переварить пищу и избежать чрезмерного вздутия живота. Белый рис, белый картофель или даже сладкий картофель (без кожуры, потому что это уменьшит количество клетчатки) - все это хорошие варианты. Не ешьте слишком много овощей в этом блюде!
Постный белок
Нажаристый стейк и лосось - отличные источники белка, но после тренировки придерживайтесь белой рыбы и куриной грудки или индейки. Это означает, что потребление жиров минимально, что помогает вашему организму быстрее и легче переваривать пищу после тренировки.
Около минуты
2 сентября 2022
343 читали