236,7 тыс подписчиков
Приветствую! Я последние несколько дней подсела на молочные коктейли. Думаю, что среди читателей есть неравнодушные к такому лакомству.
Коктейли у меня из двух ингредиентов - это фрукты или ягоды и молоко. Без традиционного добавления мороженого, сахара.
Решила поделиться с вами рецептом и калорийностью напитков.
Готовила двух видов и разного объема. Ингредиенты все из холодильника, холодные.
Первый коктейль - с клубникой. Я взяла 100 г клубники и 150 г молока 3,5% жирности. Клубнику перебила погружным блендером, добавила молоко и еще раз все хорошо взбила в пену.
КБЖУ порции (250 г): К - 130, Б - 3,8, Ж - 4,9, У - 13,5.
В первый вариант коктейля можно добавить подсластитель, кто любит послаще.
Второй коктейль - это клубника (100 г) + банан (50 г) + молоко (200 г). Банан с клубникой перебила блендером добавила молоко и взбила в пену.
КБЖУ порции (350 г): К - 203, Б - 5,35, Ж - 6,55, У - 27.
Здесь подсластитель, на мой вкус, вообще не нужен, банан дает сладость.
Мне было вкусно!
Будете пробовать?
Около минуты
22 июня 2022
17,6 тыс читали