16 подписчиков
ГНЕВ: упражнение для раскрытия
Мы часто удерживаем гнев, считаем эмоцией, которую стоит скрывать от окружающих. Он копится, мучает и грызет нас изнутри, что отражается на настроении и самочувствии. А жизнь – она одна, и проживать ее в качестве контейнера для собственного гнева чрезвычайно обидно. С этим чувством можно работать разными способами – мы предлагаем вам попробовать арт-терапевтический способ и технику из арсенала телесно-ориентированной психотерапии.
Упражнение "Покажи зубы"
Для выполнения этого упражнения вам ничего не требуется, только трехминутное уединение.Там, где животное, не обремененное лобными долями, уже бы впилось зубами в обидчика, мы, люди, только крепче сжимаем челюсти и, пока удаляемся с места интеллектуальной схватки, выдумываем остроумные и меткие реплики, которые могли бы спасти нам лицо и самомнение. А животные реакции никуда не деваются – напряжение в лицевых мышцах и челюстях, вызванное гневом и переживанием опасности. Не имея выхода, табуированное чувство трансформируется в головную боль, усталость, раздражительность. Даже если вы сейчас ни на кого не злы, выполните следующее упражнение: откройте рот и как следует «покусайте» воздух так, как будто это, хм… незащищенная шея вашего врага. Ну или просто что-нибудь плотное и сопротивляющееся укусу. Кусайте всласть, медленно и со вкусом, пока не почувствуете, что шея и лицо хорошо размялись.
Ну, как вам?
1 минута
22 июня 2022