928 подписчиков
Приветствую Вас, дорогие мои читатели!
Продолжаем развивать внимательность и осознанность, концентрируя свое внимание на запахе.
Научиться концентрировать свое внимание на определенном запахе можно визуализируя этот запах.
Чтобы выполнить это упражнение, вспомните естественный запах, который Вам очень нравится. Он может быть абсолютно любым. Это может быть запах свежескошенной травы, пихты или хвои, цветов или определенного цветка, запах моря, фруктов, ....
Теперь расслабьтесь и визуализируйте, как Вы вдыхаете этот аромат. Медленно на раз, два, три; потом медленно на раз, два, три выдыхаете, концентрируясь на запахе. Думайте только о нем, другие мысли не подпускайте.
Чувствуете запах? Опишите его.
Это упражнение еще хорошо снимает усталость.
Успехов в выполнении!
© Ваш личный психолог Зинаида Чистикова
Около минуты
22 июня 2022