13 подписчиков

👋👋Нужен помощник?! Заводим.... 🦮😅. В нашем случае это будет 🎩🐇

Дневник 📒питания на каждый день.

Зачем❓Он вам поможет убрать задачу про питание из важных дел. Чтобы не думать об этом постоянно. Если привести аналогию с ПК: выгружаем задачу на "внешний носитель"

Заводим дневник📒 питания. Красивую бумажную тетрадочку или блокнот, который будем держать в пределах досягаемости.

Что делаем❓ В ежедневном режиме Записываем 1️⃣ время приёма пищи

2️⃣ что съели? прописываем досконально (отлично возвращает к реальности😁)

3️⃣эмоции, с которыми вы приступали к еде (можно рисовать смайлики)

4️⃣как изменились эмоции после еды.

Важно писать ежедневно, описывать очень подробно с акцентом на эмоциональное состояние.

P. S. Делитесь фото 📒 в коментах.

Около минуты

21 июня 2022