6398 подписчиков
5 самых распространённых ошибок, которые совершают новички в фитнесе..
В самом начале своего пути в фитнесе, я совершала много промахов и ниже о них расскажу. Они кстати самые распространённые у новичков.
Чтобы сразу стать на верный путь к фигуре мечты и не тратить время на «спотыкания», лучше учиться на чужих ошибках.
• Гнаться за весам
Не нужно сразу хвататься за тяжёлые гантели или навешивать себе веса побольше, чтобы не выглядеть на фоне других «слабаком». Куда важнее сначала научиться технике выполнения упражнений.
• Сравнивать себя с другими
Некая отсылка в прошлому пункту. Смотря на других нередко возникает чувство зависти и даже грусти, что ты какой-то не такой. Ты не знаешь, сколько времени ушло у тех фитнесистов для построения хорошей фигуры. Они также как и ты когда первый раз пришли в зал… Сравнивай только себя сегодняшним с собой вчерашним.
• Резко уменьшать калорийность рациона
Для хорошей фигуры важно следить за питанием. Оно должно быть полноценным и сбалансированным, а для похудения нужно создать дефицит калорий. Только вот он должен быть небольшим, что были силы на тренировки и здоровье не пострадало.
• Тренироваться изнурительно и каждый день
После тренировок организму нужно время для восстановления, поэтому дни отдыха обязательны.
• Стесняться спросить совета
Если ты не знаешь, как пользоваться каким-то тренажером или не уверен, что делаешь правильно - не попроси помощи у дежурного тренера, благо такой есть в каждом зале. Не нужно стесняться.
1 минута
21 июня 2022
257 читали