29 подписчиков
Правильное питание против кето.
Система правильного питания по сути сводится к сокращению количества потребляемых калорий за счет сокращения углеводов в рационе. Запрещается есть сладкое (тортики, пирожные, шоколадки и т.д.), но допускается его замена фруктами, ягодами, соками.
Также как и система питания, в основе которой лежит подсчет калорий. Разрешается есть все, но понемногу. Главное, войти в нужный калораж в сутки.
У всех этих диет есть минус - временный эффект и нет долгосрочной перспективы. При сильном сокращении калорий организм со времен адаптируется, замедляет обмен веществ и процесс потери веса останавливается. Об этом мы говорили в предыдущих постах более подробно. Также при потреблении фруктов, круп и других углеводов происходит всплеск инсулина в крови, что также замедляет процесс потери жировых клеток.
Но мы хотим отметить и психологический фактор. Что немаловажно в диетах. Системы правильного питания рано или поздно приводят к срывам. Человеку сложно съесть маленький кусочек тортика или шоколадки, как правило через какое-то время случается срыв и человек съедает несколько кусков. Начинает себя ругать, чувствует отрицательные эмоции и снова заедает их.
На кето-питании мы стремился к нулевому количеству углеводов в рационе. Запрещен любой сахар, в том числе из фруктов и ягод. Через несколько дней тяга к сладкому исчезает совсем, нет вероятности срывов. Более того, в кето-питании существует очень обширное меню с рецептами, которые заменяют любое сладкое.
1 минута
21 июня 2022