Найти тему

Казалось бы, что сложного в миофасциальном релизе (МФР)? Бери роллер или мячик и вперед! Главное, тщательно прокатать каждую зону тела


 Но вот тут то и кроются подводные камни!

Есть зоны на теле, к которым нужно относиться с особой осторожностью и деликатностью

 Вот эти «неженки»:

✅ Плечи и шея

Плечи лучше обходить стороной. А с шеей надо быть очень осторожной

 Если у тебя есть проблемы с шейными позвонками, то делать МФР этой зоны не стоит.

 ✅ Стопы

Основная ошибка в работе со стопой — выбор жесткого мяча и грубое воздействие им на ткани стопы

 Это приведет лишь к одному результату — микротравмам и воспалению.

✅ Бедра

Раскатывая бедра, важно не заходить в область паха

 Это место скопления лимфоузлов, и воздействие роллера принесет больше вреда, чем пользы. Это же относится к зонам под коленями и подмышками.

✅ Передняя поверхность голеней

Миофасциальный релиз эффективен только для мышц. Кости прокатывать нельзя! Голень при МФР нужно катать сбоку, а не по кости.

И главное правило МФР: воздействовать на ткани нужно мягко, вне зависимости от зоны. Ведь твоя задача — расслабление мышц, а не синяки.

Напишите: практикуете ли вы МФР? Если нет, то напомню:




📍МФР. САМОМАССАЖ (обучающий онлайн-курс) 👌
Казалось бы, что сложного в миофасциальном релизе (МФР)? Бери роллер или мячик и вперед! Главное, тщательно прокатать каждую зону тела  Но вот тут то и кроются подводные камни!
1 минута
1297 читали