34 тыс подписчиков
МИФЫ О КАРДИО-ТРЕНИРОВКАХ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ЕЩЁ И НАТОЩАК👇
Среднестатистический человек, который никогда не занимался спортом, видит в журнале или у модного блогера чудо-способ создать подтянутую попу и плоский живот. И он бежит в зал на беговую дорожку, или в парк, или сразу на марафон 😜
У такого человека, как правило, может быть не развита капиллярная система, долгая тканевая гипоксия, не развита мышечная масса, жирок на боках 🙈
А красивые часики или дисплей жиросжигателя на беговой дорожке говорят бежать дальше и больше 🏃♂️
И вот мы бежим до посинения, чтобы быть стройными и подтянутыми. Но гипоксия и отсутствие мышц дают негативные результаты:
❌ Сахар в крови падает, выделяется лактат, нагрузка падает на поджелудочную.
Человек находит выход в переедании. Потому что организм всегда КОМПЕНСИРУЕТ ТО, ЧТО ОН ПОТРАТИЛ.
❌ Боли в суставах, тазу, пояснице, шее или голове многие люди также никак не связывают с бегом и кардио.
☝️ А ещё кардио может быть в переизбытке. Тогда даже подготовленному человеку это не даст желаемых результатов. Поэтому, если вы все же хотите заниматься кардио, то нужно грамотно подбирать нагрузку под вас. Сделать это сможет только специалист.
Новичкам советую следующее:
✅ Займитесь вещами попроще и не менее важными, например, дыханием
И все по старой схеме:
— разминка перед тренировкой
— водный и питьевой режим
— сон
— АДЕКВАТНАЯ ОЦЕНКА СВОИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ
Есть тут любители кардио? Как успехи? Дайте знать в комментариях 🙌
1 минута
28 июня 2022
1396 читали