Внутренний голос, быстро меняющиеся мысли, могут довести человека до стресса, угнетенного состояния. Если этому ни чего не противопоставить, ситуация усугубиться. И на этой почве можно получить букет различных заболеваний.
Личный опыт.
Это работает везде, кроме сна. Переключиться от мыслей можно, если делать следующее простое упражнение. Оно вернёт вас в настоящее время.
Дыхание.
Дышите так как делаете это всегда, свободно без напряжения. Только на вдохе, про себя говорите - Раз, а на выдохе говорите - Два. Вдох-раз, выдох-два. Так и продолжайте. Забылись, мысли увели вас в далёкое будущее или прошлое, возвращайтесь к счету и дыханию. Вдох-раз, выдох-два, и так далее.
Очень просто и эффективно. Это простая концентрация на дыхании и счёте до двух, поможет вам быть здесь и сейчас.
Где как раз человек и ощущает себя счастливым.
Не ленитесь в отношении своего здоровья.
Около минуты
21 июня 2022