30 подписчиков
По статистике в России около 30% населения страдают от бессонницы и в первую очередь это жители больших городов🙌
Наиболее частые причины:
🔸сбившийся режим дня ( до поздна работаем, играем, смотрим фильмы, потому что хочется больше времени в сутках)
🔸хронический стресс, который мы не можем устранить в ближайшей перспективе и приходится жить в нем
🔸переизбыток обязанностей и обязательств в жизни, к которому наша психика не готова и не одаптировалась
🔸достигаторство, желание успеть все и сразу, высокие амбиции могут быть двигателем, но и приводить к тревожности
🔸серьёзные жизненные потери, ситуации, которые вне вашего контроля
🔸избыток стимулирующих продуктов ( энергетики, кофе, крепкий чай)
🔸проблемы с щитовидной железой и диабет
Это не полный список, но нужно работать с причинами и помогать организму наладить сон☝️
Рекомендации 👉
🔸писать списки дел, встреч и целей. Это банально, но не все это делают, а потом судорожно думают перед сном , что же не забыть завтра сделать.
🔸проанализировать свои действия, как вы можете сократить списки дел? Например, доставка продуктов, привлекать членов семьи на помощь, нанять помощника и так далее.
Около минуты
21 июня 2022