1 подписчик
Рецепт идеального утра!
Правила которые помогут организовать утро, чтобы был драйв и энергия в течение дня.
⏰ Настройте «внутренние часы»
Если вы «подкрутите» настройки сна под ваши естественные потребности, у вас прибавится энергии и улучшатся когнитивные способности. Может не стоит смотреть сериал в час ночи? А лучше отложить все гаджеты в 22.00 и лечь спать в 23.00? Очень полезно просыпаться в одно и то же время, поскольку наши биологические механизмы к этому стремятся.
💧 Пейте воду сразу после пробуждения
Возьмите за привычку выпивать 1, 2 стакана теплой воды после пробуждения — так вы «запустите» все системы организма.
🏃♀️ Двигайтесь
После ночи без движения организм обязательно нужно включить при помощи разного рода активностей. Йога, стретчинг, бег-по вашему желанию.
🥞 Завтракайте
Завтракать лучше всего через 20-30 минут после подъема. В идеале перед завтраком провести легкую зарядку или гимнастику.
Всем доброе утро и прекрасно провести выходной!☀️
Хочешь больше подобного? Подписывайся на телеграмм канал:t.me/...yle
Около минуты
21 июня 2022