114 подписчиков
Сегодня предлагаем вам попробовать танцевально-двигательную практику, которая поможет вам почувствовать себя и свое тело, дать выход эмоциям.
Подготовьте себе пространство для танца, где вас никто не увидит, и где вы сможете свободно двигаться. Включите музыкальную композицию, отражающую ваше состояние на данный момент, — весёлую, динамичную, а может, грустную, классическую или современную.
Закройте глаза, почувствуйте своё тело и начните двигаться. Направляйте внимание на разные участки тела:
1. Голова. Какого движения хочется в голове и шее? Какие в вас поднимаются чувства, ощущения в процессе?
2. Плечи. Переведите внимание на зону плеч и начните ими двигать так, как хочется.
3. Подключите к танцу грудную клетку. Продолжайте следовать внутреннему импульсу.
4. Далее последовательно начните танцевать животом, тазом, коленями, стопами. Позвольте себе прочувствовать и отреагировать все внутренние процессы, которые будут подниматься в танце.
Как изменились ощущения в вашем теле после танца? Возможно, вы проживали какое-то чувство, эмоцию? Сбросили напряжение и наполнились энергией? 😊
Около минуты
21 июня 2022