16 подписчиков
#медитация
Базовая программа
Концентрация внимания
Учимся фокусировать внимание на отдельной части тела. Проходим сознанием по всем частям от макушки до пальцев ног. Одновременно после прочувствования состояния и ощущений части тела делаем вдох и с выдохом мысленно снимаем дискомфорт и напряжение. На некоторых частях я делал снятие по несколько выдохов, чтобы полностью снять напряжение.
Полезной вам медитации.
Около минуты
21 июня 2022