Найти тему
1609 подписчиков

Сегодня день энергичных людей! Доброе утро! Немного спорта с утра!!!!


Упражнение для красивых ног!

Приседания

Многочисленные вариации приседаний хорошо тренируют бедра и ягодицы.

Совет!

Будьте осторожны с этими упражнениями, если у вас проблемы с коленями.

Обычно делают три подхода по 15 приседаний для новичков и по 30 приседаний для тех, кто интенсивно занимается фитнесом.

Помните о правильной технике приседаний. Ноги расставьте на ширине плеч, руки вдоль тела, если вы используете гантели, и на талии, если занимаетесь без них. Сделайте присед. Следите за тем, чтобы колени не выдвигались вперед.

Для более глубокой проработки ягодичных мышц и передней поверхности бедра можно сделать приседания с упором сзади. Для этого поставьте сзади себя стул, ступню ноги положите на край стула, чтобы нога образовывала прямой угол. Сделайте приседания.
Сегодня день энергичных людей! Доброе утро! Немного спорта с утра!!!! Упражнение для красивых ног! Приседания Многочисленные вариации приседаний хорошо тренируют бедра и ягодицы. Совет!
Около минуты