34,2 тыс подписчиков
Замучили отеки? Пора принимать меры! Я составила чек-лист, где перечислены главные враги отечности.
Ваша задача — сделать их своими союзниками!
✔️ Дыхательные практики
Лучший способ снять спазм с дыхательной диафрагмы. При чем тут отеки? Дело в том, что диафрагма — своего рода насос для лимфы. Чем эффективней она работает, тем меньше отеков.
✔️ Питьевой режим
Норма воды у каждого своя. Но в среднем это 30 мл на 1 кг веса в сутки. Не хватает воды? Организм будет запасать ее впрок, и отеки только усилятся!
✔️ Сбалансированное питание
Излишек сладкого и соленого провоцирует задержку жидкости в организме. Вот и повод разобраться с питанием!
Это избавит не только от отеков, но и от лишних КГ.
✔️ Трехплоскостное движение
Разнообразное движение стимулирует кровообращение и лимфоток, тем самым избавляя от отеков. Приятный бонус — упругое функциональное тело!
✔️ Здоровый гормональный фон
Иногда легкая отечность — это вариант нормы. Например, в период беременности или ПМС.
Но если все факторы исключены, а вы всё равно отекаете – советую сходить к эндокринологу и проверить гормоны.
Поделитесь: какие пункты удается соблюдать, а с какими проблемы? И ловите эффективные упражнения от отеков.
Около минуты
24 июня 2022
1714 читали