25 подписчиков
Результата от занятий спортом не будет, если
игнорировать основные принципы питания
Требования к питанию:
▫️повышение работоспособности
▫️ускорение восстановления
▫️поддержка иммунитета
▫️управление массой тела (тут не только про похудение, но и набор массы тела)
▫️соблюдение водного режима и обмена основных минералов
Что важно помнить:
✔️Углеводы — быстрый поставщик энергии в период тренировки
✔️ При умеренных тренировках (несколько часов в день) с 1-2 днями отдыха в неделю, рекомендуется съедать до полутора грамм белка на килограмм веса в сутки
✔️ Жиры могут составлять ⅓ от дневного рациона. На время высокоинтенсивных нагрузок их доля может быть увеличена до половины
А вы следите за своим питанием?
Около минуты
20 июня 2022