8725 подписчиков
«Еда перед сном – за и против!»
Это крайне волнительный вопрос для нас всех, стоит ли есть перед сном?
Я полагаю, что для того, чтобы реально обеспечить рост и восстановление мышц, вам нужно употреблять пищу перед сном в качестве последнего приема пищи в течение дня.
Вот резонные причины для этого...
В течение ночи вы будете голодать в течение 6-8 часов, это может сделать ваши мышцы более уязвимыми для катаболизма. Вот почему содержание белка в этом приеме пищи так важно!
Заключительный прием пищи перед сном может помочь вам заснуть, если вы правильно питаетесь, потому что это повышает уровень серотонина, что затем приводит к улучшению сна. Небольшое количество углеводов помогает достичь этого.
Многие люди жаждут «вкусняшек» перед сном, поэтому, имея что-то, что удовлетворяет тягу в это время, означает, что у вас гораздо меньше шансов обмануть себя. Я большой сторонник здорового питания, и дело не только в калориях!
Чего-то вроде миски творога с овсяными хлопьями, ягодами и небольшим количеством фруктов может быть достаточно — это просто должно дать вам то, что вам нужно, не сходя от желания обжорства!
Около минуты
26 августа 2022
215 читали