4 подписчика
КАК НОРМАЛИЗОВАТЬ ХОЛЕСТЕРИН?
По своему составу холестерин – это липофильный спирт, содержащийся в клетках организма. Около 20% мы получаем с едой, а до 80% вырабатывается в печени, почках и кишечнике.
Без холестерина нормальная работа организма невозможна – он нужен для:
• Синтеза витамина D,
• Производства половых гормонов.
• Обмена веществ и выработки желчи.
• Построения мембран клеток и оболочек нервных волокон.
Все это о холестерине, который называется общий. Он нужен, но безопасное значение уровня холестерина – до 5,5 ммоль/л.
6 привычек для нормализации уровня холестерина. Простые привычки, которые стоит позаимствовать для пользы здоровья:
1) Полезное питание. Составить меню можно из «антихолестериновых» продуктов Дневная норма – не больше 500 мг.
2) Регулярные физические нагрузки – в день должно набираться не меньше 30-60 минут двигательной активности. Допускается разделить это время на несколько периодов по 10-15 минут.
3) Умеренное употребление алкоголя или полный отказ от него.
4) Нормализация веса – даже потеря 2-х кг положительно сказывается на уровне холестерина.
5) Отказ от курения – оно повреждает сосуды и является одним из факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний.
6) Внимание к здоровью – к росту «плохого» холестерина приводят заболевания печени и почек, есть наследственная предрасположенность к гиперхолестеринемии. У женщин риск выше в период постменопаузы.
Есть еще один действенный способ нормализации уровня холестерина - Гипурхол.
1 минута
20 июня 2022