1 подписчик
Есть ли разница между голодом и аппетитом? Запомните - если едой не управляете Вы, то еда управляет Вами.
Еда предназначается для тела, она необходима для пополнения расходуемой физической энергии. Поэтому тело увеличивается в размерах, когда человек утратил привычку есть вовремя и в меру, и тело обязательно вернется в норму, когда человек обретет утраченное. Тело обретает пристрастие к пищевым добавкам, если человек его кормит искусственной пищей, но оно так же прощается с зависимостью, когда человек возвращается к нормальной натуральной еде.
Голод - это ощущение потребности в еде, а аппетит - ощущение связанное с потребностью в пище (почувствовали запах еды, увидели рекламу и т.п. и захотели съесть, хотя совсем не голодны).
Когда человек ест по аппетиту, а организм в это время сыт и не нуждается в белках, жирах и углеводах, съеденное неизбежно будет отложено про запас.
Чтобы этого не случилось необходимо придерживаться нескольких правил:
•Завтракать в течение 1-1,5 часов после просыпания.
•Принимать пищу с паузами не более 3,5-4 часов, в объеме, достаточном для насыщения.
•Ужинать не позднее, чем за 1-1,5 часа до сна, если пища легкая, и за 2-2,5 часа, если она белково-углеводная.
Еда по голоду усваивается, а по аппетиту откладывается в жир. А как едите Вы?
1 минута
20 июня 2022