17,1 тыс подписчиков
5 ВОПРОСОВ О ПОХУДЕНИИ, КОТОРЫЕ МНЕ ЧАЩЕ ВСЕГО ЗАДАЮТ
1) Какие продукты мешают похудению?
Похудению мешает профицит энергии, а определенных продуктов, мешающих расщеплению жира – нет.
2) На сколько кг я похудею за месяц?
Всё индивидуально. Чем больше вес, тем больше будет отвес. Смотрите больше не на вес, а на общую картину.
3) Как быстро я буду терять вес?
Поймите, что процесс похудения – это долгий процесс. Вспомните, сколько времени вам потребовалось, чтобы набрать лишние кг. Чем дольше вы их набирали, тем дольше их приходится скидывать. Это если говорить о похудении за счет жира.
В первую очередь уйдет вода и отёки, а дальше будет происходить расщепление жира.
Чтобы сжечь 1 кг жира, нужно потратить 7000-8000 ккал энергии. Безопасный дефицит – 500 ккал в день. 8000/500= 16. Примерно 16 дней вам понадобится, чтобы ушёл 1 кг жира (это если совсем грубо посчитать).
Наберитесь терпения, все получится!
4) Есть ли такие продукты, которые помогут сжечь жир? Грейпфрут, корица?
Нет, таких продуктов не существует. Сжигание жира происходит тогда, когда в организм поступает меньше энергии, чем тратится. Ни один продукт не сможет добиться такого эффекта.
5) Мешает ли сахар похудению?
Нет. Похудеть возможно и на одном сахаре. А вот за счёт каких ресурсов вы будете это делать и каким будет качество тела и здоровье – другой вопрос.
Похудение – это вопрос дефицита калорий, если сахар вписывается в нормы калорийности, то не мешает.
Есть еще вопросы? Отвечу в комментариях.
1 минута
1 июля 2022
1394 читали