Лайфхаки: как привести себя в форму после праздников 👌🏾
1. Во- первых, сформируй идеальный образ себя. Настолько осязаемый, насколько это реалистично для двух- трёх недель. Не ставь цели скинуть 10 кг, но пообещай себе быть заботливой по отношению к своему телу. Оно все чувствует и в правильных условиях с лёгкостью начнёт отдавать лишнее 🤗
2. Первые два- три дня сокращай потребление углеводов и увеличивай потребление белка и клетчатки. Заменяй привычные сладости на пп десерты без содержания сахара — таким образом твой организм не будет требовать маленьких и калорийных перекусов. Сахар в крови будет находиться в одном уровне, а значит и аппетит — умеренней.
3. Повышай двигательную активность. 10.000 шагов — не так уж и много, их можно находить в квартире и на кардио тренажере. Любое кардио в течение часа — порядком 6.000 шагов. 1,5 — 2 часа активного движения — ничего в сравнении с 24 часами в сутках.
4. Убери соусы из рациона, оставь оливковое масло в салаты, масло авокадо, виноградных косточек, кокосовое масло. Выбирай правильные источники жиров — перебрать теми же орехами не так страшно, как съесть 100 жиров из майонеза. Кстати, натуральный продукт не хранится дольше 2-3 дней. Магазинный может сохранять вкус по несколько месяцев. Ловушка, девочки!
подписывайся на мой канал в телеграмм, чтобы узнать больше полезных рецептов!
1 минута
1 июля 2022