11 тыс подписчиков
“Мне сделали расчет на 1200 ккал, чтобы похудеть. Все сбалансированно. Правда, не получается держать»
Если очень хорошей диете не получается следовать - это плохая диета. Недостаточно просто сделать расчет, раскидать белки-жиры-углеводы по приемам пищи и усиленно ждать результата. Хороший рацион - это тот, который будет с вами каждый день. Которому именно вам будет комфортно следовать
Калорийность вообще штука довольно условная. Во-первых, при указании ккал на упаковке производители могут ошибаться в обе стороны. До 25%! Во-вторых, мы все по-разному усваиваем одну и ту же еду. Скажем, у кого кишечник побыстрее сокращается, тот меньше калорий получит. Повлиять на это напрямую чаще всего нельзя - да мы даже просто не знаем об этом
Поэтому я не очень люблю расчеты и крайне редко их делаю для индивидуальных клиентов (для доставок и ресторанов все по-другому, как раз сейчас заканчиваю тренинг по фудтеху, там расчеты очень нужны). Есть другие способов составить сбалансированный рацион - куда менее замороченные. Про здоровую тарелку вы наверняка знаете, еще есть метод порций (и тут важно подобрать с конкретным человеком, в чем именно ему удобно считать).
Можно худеть, держать вес и быть здоровым без подсчета калорий
1 минута
1 июля 2022
3816 читали