21 подписчик
Как-то моя близкая подруга рассказала мне историю про одну девушку, которая занималась с психологом и в начале сессии ей специалист задал вопрос: «Какие эмоции ты испытывала на этой неделе?»
И вот какое дело, она знала, что существуют такие эмоции как радость, грусть, удивление и т.д.. Даже больше, она их чувствовала, но не осознавала, что в определенный период времени испытывает какую-то эмоцию, а уж о том, что эмоциями нужно еще и управлять, про это вообще не думала.
Это очень частое явление в нашей жизни.
А ведь, осознание своих эмоций это первый шаг на пути к развитию эмоционального интеллекта т.е. к счастливой и насыщенной жизни.
Есть много разных упражнений для понимания своих собственных эмоций.
Но приведу самое простое и эффективное.
Будильник.
Организуйте систему напоминаний в вашем телефоне (не менее 2-х напоминаний в день). Сделайте это случайным образом. В момент возникновения сигнала определите, какие эмоции вы испытывали непосредственно перед сигналом (скорей всего, в момент сигнала вы будете испытывать легкое раздражение) вспомните и запишите.
Ох, уже после недели занятий вы увидите какое значение эмоции занимают в нашей жизни и с какой скоростью они меняются!
Около минуты
1 июля 2022