15 подписчиков
#метакарьера
Вы замечали, что не всегда можете эмоционально поддержать свою команду?
Это называется усталостью от сострадания, и за последнее время мы все чаще наблюдаем ее в действии. Дина Смит в своей книге «Усталость от сострадания реальна, и она может давить на вас» рассказывает как с этим бороться:
1️⃣ Заботиться о себе.
Уделяйте приоритетное внимание достаточному сну, правильному питанию, проведению времени с близкими и отпуску, когда вам это нужно.
2️⃣ Практикуйте self-сострадание.
Относитесь к себе так, как друг относился бы к вам перед лицом трудностей.
3️⃣ Попробуйте осознанность.
В трудные моменты делайте паузу и позвольте себе испытать свои эмоции. Затем назовите их.
4️⃣ Помните, что вы не одиноки.
Признайте, что вашу борьбу разделяют многие. Скажите себе: "Я знаю, что у других лидеров тоже есть большие эмоциональные требования на работе".
5️⃣ Защищайте свое эмоциональное состояние.
Слушая чью-то проблему, сосредоточьтесь на понимании их чувств, а не на том, чтобы чувствовать их чувства.
Около минуты
1 июля 2022