1764 подписчика
Как проходить гонку в жару?
Жара — мощнейший стресс для организма, поэтому к ней нужно готовиться и уметь не только соревноваться в таких условиях, но и вовремя включать голову.
Разумеется перед любым стартом необходимо честно проходить предстартовый медосмотр и сделать соответствующее обследование сердечно-сосудистой системы.
В жаркую погоду мы рекомендуем следовать следующим правилам при прохождении дистанции:
▩ Перед стартом старайтесь меньше находиться на открытом солнце
▩ Обязательно покрывайте голову бейсболкой
▩ На каждом пункте питания смачивайте и охлаждайте головной убор
▩ Берите губки и кладите их за ворот и на грудь
▩ Выходя на бег, проходите этап спокойно и с поправкой на жару
▩ Контролируйте водный баланс и не допускайте обезвоживания (пейте больше воды на вело и не обходите стороной наши души на беге)
▩ Будьте в солнцезащитных очках
▩ Обязательно нанесите водостойкий крем от загара
▩ Проходите гонку строго по пульсу, не гонитесь за скоростью⠀
Для вашей безопасности, пункты медицинской помощи будут в стартовом городке и патрулировать трассу на всем её протяжении. Обращайтесь за помощью при малейшем намеке на то, что она вам нужна.
Находясь на дистанции, прислушивайтесь к организму и если почувствуете недомогание, не терпите, а остановитесь и прекратите соревнование! Лучше один раз не завершить гонку, чем завершить её навсегда ‼️
⠀
1 минута
30 июня 2022